do pracy

Dzień 11 Dzisiaj zrobiłem sobie zupke pomidorową z piersi indyka puszki pomidorów bvez skóry i ryżu ,wyszło pycha i do pracy wziołem zblenderowany twaróg z pomidorami czosnkiem i przyprawami + jogurt naturalny i niestety połowe musiałem wyrzucić bo za każdym łykiem zbierało mnie na chafty ,poprostu smak nie dlamnie.Dzień ogólnie jak co dzień, [...]

[...] 9,4 tłuszczu ) Po godzinie, czy po poltorej godziny jadłem pieczywo pano, orzeszki ziemne, pierś z kurczaka i 22 00 juz starałem sie spac zeby przespac 7-8h i wstac rano do pracy. Pytanie czy nie za duzo fruktozy? Mysle zeby wyrzucic rodzynki a dac poprostu w ostatnim posilku zamiast pano paczke ryzu ( tu wcisnac wegle w ramach uciecia rodzynek [...]

nie mam pojęcia jak układać dietę jak bym nie kombinowała wychodzi mi za mało wegli. no ale wklejam to co mam przygotowane (na bazie tego co mam w domu w tej chwili, co mogę przygotować i zapakować w pudła i wziąć do pracy, poza śniadaniem)

[...] dziś trening - z trenerem, ale tym co nie jest entuzjasta wolnych ciężarów. w zasadzie to mi się nie chce. (w sensie, że z nim) poza tym kombinuję co tu robić, żeby się nie narobic i nagotować furę żarcia do pracy :) na razie tyle. popracuję nieco, trzeba na te łososie i tuńczyki zarabiać., Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-20 09:07:39

[...] w siadzie 3 s 6kg x 12 Uginanie w podporze o kolano 3 s 6kg x 12 Aktualnie biorę z supli tylko spalacze bo to praktycznie sama kofa + ziółka. 3 tabs B&S + kawa i pobudzenie nawet dobre... Trochę bardziej się pociłem niż zwykle. Mam nadzieję, że będziecie odwiedzać mój dziennik i dawać mi kopy abym wziął się do pracy nad sylwetką.

[...] zjeść rano śniadanie ok 4.30,a następnie 2 posiłki między 7 a 19. Mam 2 przerwy po pół godziny i sam ustalam kiedy schodzę. Nie potrafię gotować,więc nie będę gotował do pracy o 4 nad ranem :) No i ostatni posiłek o godz ok 20.30-21.00.Zazwyczaj jest to jakiś obiad wcześniej ugotowany przez mamę. Gdy mam Nocki. Rano śniadanie powiedzmy o [...]

Odwołali mi wizyte... odebrałem morfologie i OB zawyżone do 16( norma to 2-8). Przedzwonilem wszystkich gastro I usg prywatnie w okolicy i terminy koniec maja/ początek czerwca.. A w weekend prawdopodobnie wrócę do pracy do Niemiec

[...] na koniec dnia gainer . Pozostałe dni wygladaja podobnie zmieniam tylko kurczaka na rybe , ziemniaki itp... Pozatym pracuje 7 dni w tyg ( duzo sie schylam i dzwigam ) , do pracy i z pracy dojezdzam codziennie rowerem ok 4-5 km , a trenuje co 2-3 dni robiac ogolny trening silowy . Prosze o porady co robie zle i jak powinien wygladac moj [...]

w obiedzie salatka z warzyw jest polana oliwa z oliwek albo olejem z pierwszego tloczenia :P chodze spac 22:30-23:30 , to co bym mogl brac do pracy do jedzenia ?

[...] W tym roku sprzedałam miejski rower, który stał i zagracał mieszkanie, i zaserwisowałam swojego górskiego staruszka (jest już pełnoletni :-)) Udało się zacząć jeździć do pracy... /SFD/2019/8/31/e78bf2f273d3421f828c87c5c1a3feba.jpg ... i na "krótkie" wycieczki na Kaszubach. /SFD/2019/8/31/a9cf77227bc44ee38752d01c47211730.jpg Aż pewnego [...]

Widzę, że ktoś też miał małą wtopę czyli "jadłam co popadło" :-D i widzę, że u Ciebie też lepsze samopoczucie i zapał do pracy :-)

Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]

Witam Moja siostra studiuje żywienie czy coś w tym guście i chyba do pracy magisterskiej wypożyczyli jej z uczelni tak program, który ma w sobie bazę produktów z wszystkimi tymi danymi. I właśnie jak u niej byłem to poklikałem trochę i przeliczyłem tą dietkę. Niestety żadne prośby, przekonywania ani siłowe argumenty nie działają na nią i nie [...]

bardziej chciał bym isc dso czech do pracy, wieksza kasa by była, ale moge i w kudowie pracowac, po tylu latach bliskasc domu sie bardzo odczówa ale najpierw posiedze w domu do końca roku, zbuduje swoją siłke wyremontuje chate znajde prace ustabilizuje swoje nowe zycie. mam nadzieje ze to wszystko nie przeszkodzi mi w regularnych treningach

To zaproponuj małą podmiankę szefusiowi i zobaczymy jaki wypoczęty wróci do pracy w podskokach :-D A te treningi metaboliczne to np. tabata może być? Innych nie znam, a pewnie istnieją takowe...

węższy-na szerokść ramion- większośc pracy przejmują prostowniki szerzej- do pracy dodatkowo właczane zostają dolne rejony najszerszych gdzbietu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] zytnich+200ml mleka+5g kawy+10g sezamu+marchew 100g kaszy peczak+150g mintaja+marchew+20g orzechow wloskich 100g kaszy peczak+200g kefiru+brokul+marchew+20g migdalow 100g kaszy peczak+150g mintaja+brokul 100g kaszy peczak+200g mintaja+brokul omlet z 5 jaj(3cale)+20g nerkowcow i czas isc do pracy..... :| jak ja tej roboty ostatnio nie lubie....

[...] uginanie ramion ze sztanga 3x 10 trening w miare szybko zrobiony bo w niecala godzine mialo byc jeszcze 20min orbitreka, ale potem bym sie musial gonic zeby wyrobic sie do pracy wiec orbitrek na dzis odpuscilem dieta: 90g owsa+15g sezamu+20gwpc+200g mleka+2 plastry ananasa 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 100g kaszy peczak+200g kefiru+20g [...]

oczywiscie ze zjedzone, takie przypalone nawet lepiej smakuja. Kiedys jak przypalilem i przesolilem na raz to smakowaly jak czipsy jakies:D ostatnio czesto mi sie zdarza cos przypalic, ale dzis to byla wina forum - przegladalem dzienniki tutaj i poczulem ze cos smierdzi a tam juz zadymiony caly gar ;d;d jutro nogi...potem do pracy, bedzie masakra

[...] mielone+surowka+buraki+galaretka z bita smietana rodzynkami winogronem i ananasem (pyszna byla :P ) lod roger+2 udka+2 kotlety mielone od jutra zaczynam trzymac diete :D choc przez ten tydzien zamiast jednego posilka z kasza beda bulki/bulka, jak mam na rano do pracy zawsze tak robie, no nic trzeba isc spac i przed 5 pobudka...o matko, pzdr.